400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。军体移动式训练器材400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物。它要往返200米,通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中拓展400米障碍器材,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后,即转入终点跑,要求全力以赴,发扬顽强拼搏精神跑到终点。
跨桩:正向通过三步桩:绕杆跑到个桩前合适位置,借用助跑的力量,训练器材低桩网厂家一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在个桩面上。随即抬另一条腿迅速向前跨出一大步体能训练高墙云梯价格,两腿交换跨过三个桩,后缓冲着地保持一定速度。反向通过五步桩:过壕沟后小跑至个桩前合适位置,身体微屈向前倾,一腿蹬地同时另一腿前跨,两腿交替保持一定频率跨越其他桩。
矮墙:正向翻越矮墙:一腿蹬地起跳,使身体跃上矮墙,单手撑于矮墙上沿一侧,军体移动式训练器材腿迅速跃起撑于矮墙另侧,另一腿迅速从身体下方通过,支撑腿跃下同时屈膝缓冲。反向钻越洞孔:单腿屈膝支撑,身体向前,弯腰伸头,两臂前伸使腿、头部和两臂同时钻过洞孔,后两手撑两侧墙壁,使身体钻出洞孔。
高板跳台:正向通过高板跳台:挂臂式上法,训练器材低桩网厂家蹬地起跳同时一手勾住高板远端上缘,拓展400米障碍器材两腿同时勾住上边缘,另一手攀撑外侧上缘,身体借两臂和腿的合力翻上高板面。立臂撑上法,两腿全力起跳,同时两臂撑于高板上缘,收腹踏上高板。反向蹬越跳台高板:体能训练高墙云梯价格用单腿起跳,同时身体跃起,另一腿屈膝上抬同时上体前倾,两手撑扶台面。蹬地腿踏在低台上,后腿向前上抬,踏上高台。身体微蹲屈膝缓冲,并推板跳下。